Voor ouders
Die altijd sterk moeten zijn.
Omdat ze een of meerdere kinderen hebben met een diagnose (ASS/AD(H)D).
Op deze pagina vind je:
- Een plek van herkenning
- Inzicht in de impact van jouw situatie op jou en je omgeving
- Informatie over wat je kunt doen om van over=spanning, naar ont-spanning te gaan.
Herken je dit?
Je staat continu aan. Ook al ben je moe, je blijft hard werken om de boel draaiende te houden. Wie moet het anders doen?
Je hebt vaak het gevoel dat je alles zelf moet doen. Misschien heb je wel iemand naast je, toch voelt het alsof je er alleen voor staat.
Je blijft hard werken voor je gezin, terwijl je eigenlijk te moe bent. Dingen lukken niet meer. Waardoor je nóg harder gaat werken.
JOUW SITUATIE
Je kind heeft een diagnose
Maar jij bent degene die het niet meer trekt.
Veel ouders van kinderen met een diagnose werken zo hard voor het welzijn van hun kind of kinderen, dat ze iets belangrijks uit het oog verliezen.
Het hele gezin lijkt om de diagnose te draaien. En dat is logisch, de aandacht en energie gaat naar waar de nood het hoogst is.
Maar wat als juist deze dynamiek ervoor zorgt dat je uiteindelijk precies het tegenovergestelde bereikt?
Wat onderzoek laat zien
Je bent niet alleen. De cijfers bevestigen het.
Van de ouders ervaren klinisch significante stress.
Hayes & Watson, 2013
Hogere kans op depressie en angstoornissen dan ouders van neurotypsiche kinderen
Bitsika & Sharpley, 2004
Van de koppels ervaart ernstige relatieproblemen door de zorgdruk voor een kind met autisme
Hartley et al., 2010
Hoe werkt dat dan?
WAT DE WETENSCHAP ZEGT
Leids onderzoek
Als ouder van een kind met autisme loop je vaak op je tandvlees.
Het voelt misschien alsof het aan jou ligt, maar het is wetenschappelijk volkomen logisch.
Onderzoekers van de Universiteit Leiden en het Erasmus MC brachten dit recent heel objectief in kaart. Ze deden dit niet alleen met vragenlijsten, maar maten ook het stresshormoon cortisol in de haren van ouders en hun kinderen.
Uit hun publicaties (waaronder Hair Cortisol in Young Children with Autism and Their Parents) blijkt dat de chronische, biologische stress in jouw lichaam rechtstreeks samenhangt met de dynamiek tussen jouw zenuwstelsel en dat van je kind. Jullie systemen reageren continu op elkaar.
De bevindingen
- Het lichaam van je kind staat onder hoogspanning: Kinderen met autisme hebben aantoonbaar meer chronische stress in hun lijf. Dit constante overlevingsmechanisme eist dagelijks alles van jouw eigen zenuwstelsel.
- Jullie zenuwstelsels zijn biologisch verbonden: Er is een directe link tussen de stresshormonen van ouder en kind. Jullie spanning staat nooit los van elkaar; jullie lichamen reageren non-stop op elkaar.
- De chronische druk raakt jouw eigen gezondheid: Deze constante biologische spanning heeft een enorme weerslag op jou. Het verhoogt het risico op mentale overbelasting en uit zich vaak in stressklachten, zoals emotioneel eten.
WAT JE KUNT DOEN
Doorbreek de cirkel
Nu weet je hoe de diagnose van jouw kind jou en je leven beïnvloedt.
Hoe het eraan toegaat in jouw gezin, zorgt nu voor een negatieve cirkelbeweging die jullie allemaal uitput.
Harder werken helpt niet. Vluchten en verdoven verlichten even, maar helpen niet op de lange termijn. Wat helpt jou dan wel?
Dit vraagt om iets heel moeilijks van jou als ouder.
De enige manier om die cirkel te doorbreken is om eruit te stappen.
Dat betekent niet dat je je rol als ouder niet meer vervult.
Maar het vraagt er wel om dat jij je plek als ouder op een manier gaat invullen die je wel vol kunt houden.
Niet harder werken, niet verdoven, niet vluchten of wegdrukken.
Maar zelfbewust keuzes maken.
Dat is uiteindelijk dus het beste wat je voor je gezin kunt doen.
Je doet nu wat je geleerd hebt
JE VERLEDEN BEPAALT JE HEDEN
Opvoeding
De manier waarop jij de opvoeding van jouw kind of kinderen doet, staat niet op zichzelf.
Je leerde van je eigen ouders hoe je een goede papa of mama moet zijn.
Zelfs als je ooit besloot om het heel anders te gaan doen, zul je inmiddels wel merken, dat dat maar deels lukt.
Je leerde ook of je jezelf iets mag gunnen of niet. Veel ouders leren dat je hard moet werken, lief moet zijn voor je kinderen en goed voor ze moet zorgen.
Maar ze leerden vaak niet hoe ze voor zichzelf moeten zorgen.
Terwijl dat toch een belangrijke voorwaarde is om het vol te houden.
Zorg je niet goed voor jezelf? Dan put je jezelf uit en gebeurt precies wat je juist niet voor je gezin wilt: je gezin valt uit elkaar.
Dubbele uitdaging
Zo sta je dus voor een dubbele uitdaging:
- Je wilt er zijn voor je gezin en waarschijnlijk ook nog een fijne partner zijn, misschien een baan volhouden en genieten van de mooie dingen die het leven te bieden heeft. Dit lukt waarschijnlijk te weinig omdat er zoveel energie naar je gezin gaat.
- Je weet niet precies hoe je het vol moet houden, omdat je niet geleerd hebt dat je voor jezelf mag zorgen en je weet niet goed hoe je dat precies aanpakt.
Die twee zijn de brandstof voor de negatieve spiraal waar we nu over hebben geleerd.
DIT IS BELANGRIJK
Misschien is. het goed om je dit alvast in te prenten:
Het is niet jouw schuld. Je doet niets fout. En je hebt alles al in huis om te doen wat nodig is om het grote verschil te maken.
OVER MIJ
Anders ouder zijn
Wat hier staat is geen goedkope tekst.
Ik ken de uitdagingen waar we het op deze pagina op hebben zelf ook. Jarenlang heb ik als vader mijn best gedaan. Totdat bleek dat dat niet genoeg was. Er was juist iets heel anders nodig. Iets wat ik niet geleerd had, Maar wat wel het verschil zou maken.
Het goede nieuws?
Toen ik dat eenmaal inzag en ermee aan de slag ging, veranderde alles. Mijn energie keerde terug. Ik hervond de liefde. In plaats van geven vanuit gebrek, leerde ik geven vanuit overvloed.
Is alles nu rozengeur en maneschijn?
Zeker niet, de uitdagingen blijven.
Maar ik weet nu hoe het anders kan.
Wat niet werkt
Dingen die je nu doet, maar tijdelijk of niet helpen.
Door blijven denderen
Harder werken helpt niet. Meer je best doen ook niet.
Al die goede bedoelingen ten spijt - het is gewoon niet genoeg.
Verdoven en vluchten
Drank, drugs, je werk, gamen, bingen, weglachen of -relativeren. Net doen alsof je het wel volhoudt. Geen hulp vragen, alles zelf doen.
In een hoekje zitten
Figuurlijk dan. Jezelf als slachtoffer gedragen, levert heel veel op. Anders was je er al mee gestopt. Maar het verbetert niks. Sterker nog, het maakt alles alleen maar erger.
Al deze manieren houden de negatieve spiraal in stand en vergergeren de situatie voor jou en je gezin alleen maar.
Wat wél werkt
Dingen die helpen, maar die je jezelf niet gunt
De pauzeknop indrukken
Dat klinkt simpel, maar dat is het niet.
Of misschien klinkt het onmogelijk, maar ook dat klopt niet.
Aandacht geven
Wat gebeurt er als je stil wordt? Jezelf toestaat om even niets te doen? Grote kans dat die gedachte alleen al ongemakkelijk voelt. Maar hier begint het. Echt.
Loslaten. Anders vasthouden.
Loslaten wat jou niet helpt. Leren aanpakken wat jou en je gezin nodig hebben. Niet vanuit nood. Maar vanuit jouw eigen kracht. En met hulp. Want die is er.
Deze manieren doorbreken de negatieve spiraal en zorgen ervoor dat jij en jouw gezin tot rust kunnen komen.
HOE DAN?
Als je tot hier gekomen bent, dan ben je eraan toe om jouw situatie écht te gaan veranderen.
1. Rust
De eerste stap vraagt iets wat je misschien al heel lang niet hebt durven doen. Het is iets wat eigenlijk heel erg voor de hand ligt. Maar dat neemt niet weg dat het spannend is. De enige manier waarop jouw lijf en hoofd tot rust komen? Erkennen dat de situatie is zoals die is. En wat dat met jou doet.
2. Ruimte
Zodra de rust er is, kun je zien waar de manier waarop jij met jouw situatie omgaat vandaan komt. Het geeft je de mogelijkheid om heel bewust te gaan kiezen. Wat neem je mee? Wat laat je los. Wat is van jou? Wat is van een ander? Dat geeft ruimte. Ruimte om te zijn wie jij wilt én kunt zijn als ouder.
3. Richting
Vanuit die rust en ruimte kies je richting. Wat ga je anders doen? Hoe borg je dat in je dagelijkse routine? Hoe voorkom je dat je weer in oude patronen valt? En wat doe je als dat toch een keer gebeurt? Belangrijke vragen. Vragen waar alleen jij antwoord op weet. Dit is een nieuw begin.
Hoe pak je dat aan?
Er is bijna niets wat zoveel impact op mij als ouder en als professional heeft gemaakt als wat nu komt.
Het zorgde er niet alleen voor dat ik als professional stabieler, sterker en meer onspannen door het leven ga.
Het bracht me als partner en als ouder precies wat ik nodig had om niet meer vanuit gebrek, maar vanuit overvloed te gaan geven en te leven.
Hoe ik daar kwam?
Door systemisch naar mijn eigen context en naar mijzelf te leren kijken.
Hierdoor vielen er enorm veel puzzlestukjes op hun plek.
Dingen die ik eerder nooit zag, begon ik te begrijpen.
Wat me vroeger triggerde en een reactie bij me uitlokte die ik achteraf niet wilde, leerde ik op tijd herkennen, zodat ik er beter mee om kon gaan.
Ik leerde me op nieuwe manieren en op tijd te ont-spannen. Zodat ik er daarna weer tegenaan kon als het leven dat van me vroeg. Ik voorkwam daardoor de uit-putting die leidt tot over-spanning. Nee, die streepjes staan er niet voor niks.
De relatie met mijn kinderen werd weer gezond.
Ik werd de ouder die ik graag eerder had willen zijn.
Dat is inmiddels alweer jaren geleden.
Sindsdien begeleid ik professionals en particulieren met systemisch werk en opstellingen.
De kennis en ervaring die ik in dat werk opdeed, stel ik nu ook beschikbaar aan ouders.
Op dit moment ontwikkel ik een Gids en een Werkboek waarmee ouders van kinderen met een diagnose zelf aan de slag kunnen.
Waarom een Gids en een werkboek?
Omdat de situatie waarin ouders soms verkeren, te nijpend is om lang te moeten wachten.
Met de Gids en het Werkboek voor Ouders kun je zelf al heel veel doen om jouw situatie op een positieve manier te beïnvloeden.
Zonder dat je op een wachtlijst komt of een grote investering moet doen van een traject bij een systemisch begeleider.
Nu vraag je je misschien af: wat heb ik dan aan een Gids en een Werkboek? Dat lees je hieronder.
Gids voor Ouders
Leer anders naar jouw situatie te kijken
(H)erkennen
De eerste stap: jezelf en jouw situatie zien voor wat die is. Ik help je te herkennen en te erkennen wat er écht speelt zoals je dat nog niet eerder hebt ervaren.
Leer anders kijken
Je perspectief moet veranderen om de cirkel te doorbreken. Ik reik je die andere manier van kijken aan en leg je uit waarom die zo goed werkt.
Anders vasthouden
Hierdoor kun je aan de slag met hoe je jouw situatie benadert, maar dan op een manier, namelijk een die je wél volhoudt en waar je niet alleen maar op leeg loopt.
Werkboek voor Ouders
Praktische toepassing van wat je geleerd hebt
Concrete oefeningen
Concrete oefeningen waarmee je jezelf van het slot haalt. Je gaat dingen ervaren die je echt anders leren doen en denken. Je leert de nieuwe manie van kijken toepassen.
Een proces dat je kunt herhalen
Je bent niet van anderen afhankelijk. Je kunt de oefening nog eens doen als de situatie er om vraagt. Zo integreer je de methode in je leven voor blijvende resultaten.
Doorpraten?
Toch wat extra ondersteuning? Dat kan. Met 1 klik leg je vanuit het werkboek zelf contact.
Tijdelijk aanbod,
speciaal voor jou
Terwijl ik schrijf aan de Gids en het Werkboek voor ouders, kun jij gebruik maken van een tijdelijk aanbod.
Zodra ze in juli uitkomen, komt de pijs per stuk uit op €29,95. Als je je nu inschrijft, krijg je een korting van 50%.
Dat betekent dat als je deze maand inschrijft je dus maar de helft betaalt van de normale prijs.
Hoe profiteer jij van deze kans?
Schrijf je hieronder in. Zodra de Gids en het Werkboek klaar zijn, krijg je een bericht. Na betaling krijg je de Gids en het Werkboek in je mailbox.
Je kunt dus tot op het laatste moment beslissen of je van deze kans gebruik wilt maken.
Schrijf je in
Schrijf je hier in om gebruik te maken van mijn aanbod.
Daarmee zet je een eerste en een belangrijke stap om de ouder te worden die je wilt zijn.
Een ouder die vanuit rust, ruimte en richting voor zichzelf en voor het gezin zorgt.
Wil je dat ik contact met je opneem om jouw situatie te bespreken? Dat kan. Schrijf een berichtje en ik neem binnen 2 werkdagen contact met je op.
Martijn Euyen
ValleiPraktijk